20 mest läckra kalorimåltider och mat för att gå ner i vikt
Äta – och värre! Läckra lågkaloriska rätter för viktminskning, med en detaljerad beskrivning av matlagning och foto. Sovjeter går ner i vikt för att utarbeta sin meny från produkter och diskmedel med lågt kaloriinnehåll
Vilket av oss gillar inte att äta läckra? All kärlek! Ingen vägrar någon diet middag «Av tre rätter», Ingen av den söta doftande efterrätten. Men som regel desto mer smakfullrätt, desto snabbare rekryterar vi de flesta, inga andra överskott centimeter i midjan. Begagnade «gluttonize», Vi tar bort förmågan att fungera normalt, och kampen mot extra kilo blir en påträngande idé. Som ett resultat – hårda begränsningar i näring, galen dieter, inget humör och inget nöje från mat. Även om det finns en stor uppsättning mycket läckra rätter och Produkter som bidrar till viktminskning.
De läckra lågkalorierna och produkterna för att gå ner i vikt
-
Low-calorie soppa med svamp
Ingredienser:
- 50 g torkade svampar
- Potatis – 7 st.
- Morötter -1 st.
- Glödlampa
- Kryddor
- Vegetabilisk olja – 2 st.L.
Svampar blöt i ett par timmar, koka, skölj, fint klippa och steka med en morotlök. Potatis Koka och trångt till Mashedrals tillstånd, lägg till svamp avkokning till konsistensen av gräddfil. Lägg till ROASTER och kryddor. Soppen är klar.
Kalvkött i vin
Ingredienser:
- Torrt rött vin – 100 g
- Kalvkött – 450-500 g
- Två lökar
- 2 skedar av vegetabilisk olja
- Kryddor (mint, peppar salt, basilika)
Klipp kött med bitar, sätt ut till mjukhet, tillsätt pilringar, krossade örter och lite vatten. Stewed ytterligare femton minuter, tillsätt vin.
Cuccachk gryta
Ingredienser:
- Äggplanter – 400 g
- Zucchini – 600 g
- Vegetabilisk olja – 2 l.
- Gräddfil – glas
- Ägg
- Kryddor
Blötläggs äggplanter i en halvtimme i ett svagt saltat vatten. Därefter lägger du ut dem växelvis med zucchi på ett bakplåt, sprinkling med olja ovanifrån. Skicka in i ugnen. Vid den här tiden slog du gräddfilen, kryddor och äggblandare och häll i blandningen. Efter att ha tagit grytan till full beredskap.
Berry Cocktail
Blanda i en tredjedel av en tredje kopp mjölk, färska eller frysta bär (jordgubbar, hallon, krona), ett glas med låg fetthaltig yoghurt. Denna efterrätt är perfekt för att gå ner i vikt älskare sött.
Fiskbakad i ugnen
För beredning av lågkalori och läckra rätter från fisk finns det många recept. För att göra detta, ta någon fisk (med undantag för de mest feta sorterna), rena, strö med kryddor (ingefära, salt, peppar), strö med citronsaft, linda i folie och skicka till ugnen. Naturligtvis är det perfekta alternativet lax eller öring, men på grund av fettinnehållet i dessa sorter är det att föredra att välja en lättare vy.
Räkor kebab
Otroligt nog kan den fantastiska kebaben vara beredd inte bara från kött. Lämna svansarna, rengör räkorna, plocka upp och lämna i kylskåpet i ett par timmar. Marinade matlagning från tomatpasta, oregano, peppar salter, persilja med vitlök, olivolja och citron. Därefter drar vi ut de betade räkorna som en traditionell kebab, som har stigit på varje semumrum flera bitar. I stället för bekanta lökringar, alternativa räkor med syltade citronskivor. Fem minuter på varje sida på grillen, och kebab med lågt kalori är redo.
Apple efterrätt
- Rengöringsmedel.
- Fyll de resulterande hålen som väger från honung, nötter och torkade frukter.
- Baka äpplen i ugnen i femton minuter.
Tasty, användbar, lågkalori.
Grön sallad med ost
Ingredienser:
-
Brynza – 200 g
- Gräddfil (lågfett) – 3 skedar
- Dill, gröna lök, grön sallad
- Salt peppar
Även barnet kommer att klara av att förbereda denna sallad. Ost gnugga på en stor rivare, anslut med gröna, kryddor och gräddfil, blanda, strö med dill, dekorera, baserat på fantasi.
Sallad från asparges
Ingredienser:
-
Ogrundat ris – 100 g
- Asparges – 300 g
- Fast ost – 100 g
- Fullack av gräddfil (lågfett)
- Hackade gröna, kryddor
Blanda ris och förrådshusmineraler – Asparges, innan de skrämmer dem. Ost att förlora och lägga till sallad tillsammans med gröna, fixa gräddfil.
Bakat nötköttspråk
Ingredienser:
-
1 kilo nötköttspråk
- Flera vitlöksklyftor
- lagerblad
- Sked olivolja
- Citron
- Saltpeppar, Hmeli Sunneli
Häll tungan i femton minuter kokande vatten. Krossad vitlök, lägg till it kryddor, smulat bladblad, olja och citronfältjuice, mix. Dra ut tungan, dra huden, smörja den färdiga blandningen, dölja i kylan i tre timmar. Vik sedan i den beredda folien och lägg i ugnen.
Svamp omelett med spenat
- I en förvärmd stekpanna, skicka den halva en kopp skärmmuspetagare i en sked olivolja.
- Lägg till en halv kopp spenat och steka tills det är mjukt.
- Nästa häll ägg (tre proteiner och ett helt ägg, pre-staplade).
- Efter tre eller fyra minuter, lägg en skiva getost på toppen av omelet och minimera skålen i hälften.
Använd ettkornsbröd.
Smörgås med lax
- Skiv av helkornsbröd smörj en matsked av riven ost.
- Lägg en skiva av lax.
- Nästa – en bit röd båge och cress sallad.
Servera med en sallad av kikärter, zucchini, sesam och mushrooms.
Tartink med ägg och soppa
På en skiva av fullkorn (företrädesvis torkat) bröd läggs ut:
- Smed vita bönor
- Piskad i olivolöklök (cirklar)
- Ägg-pashota
Från ovan strö med riven parmesan och hackade gröna. Servera med grönsaks soppa täckt med snitt spenat.
Sallad «Caesarljus»
Koka kycklingbröst, utan hud.
Bakad potatischile
- Läggas ut i formen för bakning av kokta potatis.
- Stänk skivor av kokt kalkon blandad med färdiga bönor i lika proportioner.
- Strö med riven lågfettost från ovan, lägg till chili nypa.
Baka Raw Crust.
Cuccoic soppa
Ingredienser:
-
Apple – 1 st.
- Zucchini – 3 st.
- Glödlampa
- 2 potatis
- Par vitlöksklyftor
- Grön (Sorrel, Dill, Persilja)
- 750 ml vatten
- Ett glas mjölk
- Smak – Ost, Olivolja och Peppar Salt.
Klipp i ringar Zucchini, äpplen – kuber, lök – halv ringar, potatis – på rivaren. Värme i en kastrullolja, steklök, tillsätt zucchini och potatis med äpplen, något stek, häll vatten. Efter kokning för att laga femton minuter under locket. Några minuter innan full beredskap lägger grön och vitlök. Ta bort från eld, krossa i en mixer, häll mjölk, somna ost, salt. Koka i några minuter.
Blomkål i ugnen
Ingredienser:
-
Cochan blomkål
- Mjöl ? Konst.
- Ett glas mjölk
- Ett par vitlökspulverskedar
- Krämig olja – 50 g
Skölj, torra och demontera kålblåsningar. Häll i skålen med mjöl, vitlökspulver och olja. Gradvis häll mjölk genom omröring. Till den färdiga blandningen doppa varje blomställning av kål, sätt på brickan ovanpå papper för bakning, skicka till ugnen i tjugo minuter. Därefter minska ugnsgraderna och fortsätt bakningen i ytterligare tjugo minuter. Mellanmål.
Broccoli cutlets
Ingredienser:
-
Broccoli – 0,5 kg
- Glödlampa
- Två ägg
- Ost – 100 g
- Saltpeppar till smak
- Två skedar av mjöl
- 100 g marksocker
- Vegetabilisk olja
Passera länkbågen i fem minuter, lägg till bruten bruten på blomställningarna, gryta tio minuter. I mixern, vik innehållet i en panna, ägg, kryddor och blanda i en massa. Lägg till den riven ost och mjöl. Formkoteletter, skära i brödsmulor, stek på vanligt sätt. Antingen ta dem tills beredskap i ugnen.
Sturgeon för ett par
Ingredienser:
-
Sturgeon – 0,5 kg
- En halvbrytare Olivok
- Vitt vin – 5 st.L.
- Skedmjöl
- Limonchik
- Kryddor till smak
- Tre skedar smör
Skölj fisk, separerad av medaljonger, torka handduken, Spice Spice. Stanna på grid av ångbåten läder upp. Topp för att lägga oliver ringar, häll vin, kör en dubbel panna i en halvtimme. Sås: smältolja i en stekpanna, tillsätt helvete mjöl, glas buljong från en dubbelkedja och laga tio minuter, omröring. Räta ut såsen, lägg till en bit olja, salt, pressa citronen, cool. Håll fisk på maträtten, pour sås, dekorera, lägg till grönsakssidan.
Fylld zucchini
Ingredienser:
-
Zucchini – 4 st.
- Tomater – 3 st.
- 4 klyftor vitlök
- Kryddor till smak
- 100 g av podolen
Klipp längs kucchini, salt, baka i ugnen i tio minuter. Klipp vitlök med tomater, lägg ut i en stekpanna, tillsätt vatten och fina nära bönor, gryta tills det är mjukt. Från den kylda zucchini, ta bort köttet med en sked, hugga det och lägg till andra grönsaker i pannan. Spice Salt, lägg ut. Zucchini Salute, skicka till ugnen i ytterligare tio minuter. Cool zucchini, fyll deras grönsaksfyllning från stekpanna.
Läcker och lågkalori för kost – användbara fakta
-
Proteinprodukter anses vara mest tillfredsställande från alla produkter med lågt kaloriinnehåll. Kan vara mättad och accelererad metabolism med kalkonbröst, äggproteiner, tofu, vit fisk, kefir, stekost och skaldjur.
- Ta bort överskottsvätska hjälper Gurkor, selleri, persilja med dill, estragon och basilika.
- Maximala vitaminer, kostfibrer och mineraler kan vara «Att lära» från Granatäpplen, röda druvor, spenat, salladgrön, rödkål och luke.
- Gurkor Låt dig klara av hög gasbildning.
-
Vid upplösning Grapefruktfiber Kroppen spenderar flera dussin kalorier.
- Med en känsla av plötslig hunger kan spara Dessert av stekost eller yoghurt med bär.
- Slimmingbuljong använder företrädesvis sekundär, Men ROASTER, om möjligt, minimera.
- Kom också ihåg Kissels, Compatas och Herbal Teas, Användbart för figur.
Och glöm inte att njuta av dig själv, din favorit, Bitter choklad. Det ger en psykoterapeutisk effekt och har ett stort antal antioxidanter.
