Hemmadanser för viktminskning – som zumbadans, orientaliska danser, fitnessdanser etc. hjälp att gå ner i vikt
Gå ner i vikt, gör dans – lätt! Läs Lady-Magazine Tips.com, recensioner, vilka dans hjälper till att gå ner i vikt. Dansvideo för bantning hemma – Ta reda på vad den bästa dansen för viktminskning och hur man går ner i vikt med hjälp av dans
Många kvinnor hörs om viktminskning som dansar. Men inte hela tiden och mod «gå ner i vikt» i dansstudior, och hemma, som folket talar, och väggarna hjälper. Kostnaderna är praktiskt taget ingen, ingen bör vara blyg, nivån på träning bryr sig inte, och tiden spenderas mycket mindre. Vilken typ av dans bidrar till viktminskning, och vad som behövs för detta?
Allmänna rekommendationer: Hur man går ner i vikt, dans – ordentligt organisera dansdans hemma
Den maximala belastningen säkerställs, som du vet, med en enda rytmisk dans, med hänsyn till medverkan av nästan alla muskelgrupper. Till exempel hjälper magdansen att chocka extra centimeter från höfterna, buken och midjan, irländska danser formar och tränar sina fötter, och stripdansen är på alla muskler på en gång. Men först följer Förbered dig för hemträning. Det är, välj själv den närmaste kroppsdansen, «gå» på virtuella lektioner av dans (detta kan göras utan att lämna den här sidan) och skapa hemliga villkor.
Videolektion: Dans för viktminskning hemma.
Så vad är det som behövs för hemdanser, och hur man förbereder sig?
- Plats för dans bör inte orsaka obehag. Rummet ska vara stort och lätt. Tja, om det finns stora väggspeglar, som hjälper dig att se dina misstag.
- Eventuella stimuli bör uteslutas. Situationen borde ha kul. Därför kan barn och husdjur dömas till nästa rum, en man är en shopping, att glömma telefonen i köket och kasta alla problem från huvudet.
- Glöm inte om bekväma kläder och skor. Du kan självklart göra i äldre «Trivol», Men kostymen är ett humör och humör, vilket innebär hälften av framgången.
- Ingen mindre viktig musik. Ibland absolut ingen styrka för träning, men knappt sätter en bra kraftfull musik – det verkar genast. Välj de kompositioner som du inte tillåter dig att missa och «Låt fötterna i dans». Och ständigt experimentera.
- Hur mycket och hur ofta dansar att gå ner i vikt? Varje fall är individuell, men experter rekommenderar att träna 5-6 gånger i veckan till 30-60 minuter eller 3-4 gånger i veckan till 1-2 timmar. Efter träning gör inte ont sträckning.
- Måltidsanvändning uteslutande som bränsle, Och bara användbart. Det finns ingen mening att dansa för viktminskning, om du efter träning hackar kylskåpet och pounce på bullar, korv och fläsk i smeten. Läsa: Korrekt viktminskning diet.
- Är inte avskräckt om du inte arbetar från den första andra gången. Det tar tid. Bara ha kul från dans, rörelse och från det faktum att du är på väg till en vacker tejpad kropp.
- Dans inte efter att ha ätit – Vänta en timme, fortsätt sedan till träning. Efter dans (efter 1-1,5 h.) Fokusera på grönsaker och proteiner.
- Kom ihåg båda «Energi» – uppfriskande grönt te, vatten, ginseng, vitamin i.
Det största pluset av dans är humör, som de skapar. Dansande människor är inte onda och dyster – de utstrålar positivt och vitalitet. Dans, gå ner i vikt och vara öppen om livet och dina önskemål.
VIKTIGT: Till vem dans för viktminskning är kontraindicerad eller begränsad
Dans, du minskar inte bara nivån på påverkan på det dagliga stressens nervsystem – du förbättrar din blodcirkulation och metabolism, lossa det lymfiska och kärlsystemet, bränna extra kalorier. Men innan du fortsätter träna, Ansök ett besök på doktorn och kontakta föremål för kontraindikationer, För att undvika problem. En kontraindikationer har någon fysisk ansträngning. Till exempel:
- Dynamiska danser är förbjudna Med allvarliga kroniska sjukdomar, i närvaro av problem med kardiovaskulära systemet och andningsorganen, med sjukdomar i ryggraden, med hypertoni.
- Rekommenderas inte dans, Om det fanns kramper, eller det finns en temperatur, sjukdom, menstruation, graviditet.
- Magdans är kontraindicerad De, i vars sjukvård det finns sjukdomar som förskjutningen av ryggkotorna, sjukdomarna hos den kvinnliga genitala sfären, bråck, inflammatoriska, kroniska och tumörprocesser i kroppen, varicos.
- Kontraindikationer för träning på pylon – Förekomsten av anger av anklar, knän, skolios, problem med leder, fetma i den 2: e graden etc.
Om det inte finns några allvarliga kontraindikationer – dans kommer bara att vara glädje och hälsa.
Bästa hemdansdiet – vad dansar snabbt gå ner i vikt?
Dans är en av de mest effektiva möjligheterna att ge flexibilitet, plasticitet, harmoni och vacker lättnad.
Vilka danser anses vara mest effektiva för att minska vikten?
- Magdans (och andra orientaliska danser).
Vad ger? Förstärkning av pressens muskler, förvärv av plasticitet, bildandet av vackra höfter, eliminering av extra cm med midja, förebyggande av sjukdomar av den kvinnliga genital sfären, normalisering av metabolism.
Video: Oriental Dance Lesson. - Stripp dans.
Att få flexibilitet, korrigering av kroppskonturer, stärka alla muskler, effektiva brinnande kalorier, utveckling av självförtroende och sexualitet.
Video: Dance Lessons Strip-Dance. - Flamenco.
Stärka kalvmusklerna och höfterna, korrigering av fotkonturer, få graciöshet, bli av med onödigt cm i kroppens övre del (nacke, händer, etc.). - Hip hop, bryta dans.
Effektiv förbränning av extra fetter, utveckling av flexibilitet, uthållighet, bildandet av en idealisk fysisk form. Dessa danser anses vara den mest energiförbrukningen, men de är inte alla på axeln och själen. - Irländska danser.
Utbildning av alla benmuskler, celluliterförebyggande. - Latinamerikanska danser.
Förstärkning av benens lår och muskler, korrigering av kroppskonturer, förebyggande av vaskulära sjukdomar. - Steg.
Utveckling av en känsla av rytm, förstärkning av binkarna och musklerna i benen, kampen mot hudkryptering och övervikt. - Zumba.
Lika med kardiotrans. Effektiv viktminskning, fördelaktig effekt på kardiovaskulärsystemet, vilket förbättrar stämningen och arbetsförmågan, stärker det muskulösa systemet.
Video: Uzumba fitness dance lektioner.
Gå ner i vikt skynda inte? Då dansa, som själen kräver, bara för skojs skull. Inte mindre än en halvtimme – Och dina kroppslinjer blir jämnare och eleganta.
