De bästa dieterna för viktminskning i magen

Lär känna den bästa diet diet mage. Exakta rekommendationer och tips för att utföra kost för bantning mage

Extra centimeter inom höfter och midja ger många problem. Och de flesta av alla företrädare för det svagare kön är intresserade av frågan om en diet för en platt mage. Naturligtvis är en diet inte en panacea för bantning mage, särskilt eftersom kost som syftar till att banta namnet på den här delen av kroppen helt enkelt inte existerar. Var upprörd, förstås inte värt. Eftersom när de överensstämmer med vissa regler och anpassar dem med dieter är det ganska möjligt att återfå den platta magen. Och jämnt – snabbt.

Diet för bantning mage nummer 1 baserat på separat näring

Grundläggande regler:

• Mer matmåltider, lika mellanrum mellan dem, mindre än en del.
• Användning av minst en och en halv liter vätska per dag.
• Äta färska grönsaker, grönsakssallader, grönska med vegetabilisk olja med varje måltid.
• Bara frukt snacks.
• Begränsning i mängden socker, salt och mjölprodukter.
• Undantag från kosten av snabbmat och snabbmat, konserverad, korv, rökt.
• Förbud mot alkohol, kaffe, rökning.

För effektiviteten av kosten bör naturliga spannmål ingå i det, bara blanda dem med proteinmat. Självkaterade proteiner med grönsaker.

Meny för en vecka:
Frukost (att välja mellan):

• Kokt ägg och kostbröd.
• Avfettat stuga ost och äpple.
• Dietary yoghurt och orange.

Mellanmål:

• Två apelsiner.
• Hälften av bulgariska peppar.
• Två gröna äpplen.

Middag:

• Vegetabilisk soppa plus kokt ägg.
• Soppa av grönsaker med kyckling, plus lågfettig ost.
• Gryta grönsaker med stuvad fisk av lågfett.

Middag:

• Två tomater, färsk gurka, kokt kyckling.
• Färsk gurka, kokt ägg, kokta bönor.
• Färska grönsaker, magert kött, kokta bönor.

Diet för bantning mage nummer 2 med vattenmelon i menyn

Köp vattenmelon. Ät det under dagen med dagens takt – tio kilo av sin egen vikt vid Kilo Watermelon Mountain. Dietperiod – fem dagar.
Efter tidsfristen börjar en tio dagars diet alla med samma vattenmelon, men redan med tillägg av andra produkter:

• Frukost – Havregryn och ost.
• Middag – Grönsaksallad, fisk (kyckling).
• Middag – Armelova.

Diet för bantning mage nummer 3 – Resultat i sju dagar

Dietperiod – sju dagar. Diet för varje dag:

• Frukost – Tvättade te, ost.
• Middag – Skruva ägg, ost, kokt kött.
• Eftermiddagsperson – Kaffe (te), ost.
• Middag – Kokt kött, grönsaksallad.
• Före läggdags – Avkok av mynta.

Diet för bantning mage №4, beräknad i fem dagar

Dietperiod – fem dagar.

• Frukost – Lågfett stekt ost, grapefrukt.
• Middag – Tvåhundra rhosky fisk, grönsaksallad.
• Middag – Orange, kyckling, grönsaksallad.

Saltad, söt och mjöl – eliminera.

Diet för bantning mage nummer 5 i tjugo dagar

Dietperiod – Tjugo dagar.
Första och andra dagen:

• Tomat juice.
• Två liter kefir (mjölk).
• Två bitar av bröd.

Tredje och fjärde dagen:

• Åtta till nio – Svart brödskiva, kaffe med mjölk, halvsked honung.
• Från tolv till timmes dag – Skiva av svart bröd, hundra r fisk.
• Från fyra till fem dagar – en halv sked honung, ett glas mjölk (te).
• Vid sju på kvällen – ett glas kefir, ost, två ägg.

Femte och sjätte dagen:

• Åtta på morgonen – två äpplen (orange).
• Middag – grönsaksoppa, vinaigrette.
• Från fyra till fem dagar – två äpplen.
• I sju poult – grönsaksallad, te.

Därefter upprepas cykeln. Under kosten bör det dessutom tas av multivitaminer. Efter slutförandet av kosten, den dagliga användningen av stugaost.

Diet för bantning mage nummer 6 med undantag av socker och jäst

Dietperiod – vecka.
Grundläggande regler:

• Eliminering av några produkter med jäst i kompositionen.
• Äta flytande bara två timmar efter måltider, eller tjugo minuter före måltider – kategoriskt kan du inte dricka mat.
• Äta levande fiber (grönsaker, frukter).

Meny för en vecka:
Måndag:

• Frukost – ett glas vatten (omedelbart efter sömn), tre äpplen, te utan socker.
• Lunch – ett glas vatten (igen, tjugo minuter före måltider), vitkål rå (tvåhundra d), någon drink utan socker.
• Middag – ett glas vatten, fem rå morötter, någon drink utan socker.

Tisdag:

• Frukost – ett glas vatten, fyra päron, dricka utan socker.
• Lunch – ett glas vatten, tvåhundra R Wren Beet, Drick utan socker.
• Middag – glas vatten, bulgarisk peppar (fem stycken), drick utan socker.

Onsdag:

• Frukost – ett glas vatten, ett par apelsiner, en drink utan socker.
• Lunch – ett glas vatten, tvåhundra gudboli, dricker utan socker.
• Middag – ett glas vatten, äpplen (fyra stycken), drick utan socker.

Torsdag:

• Frukost – ett glas vatten, grapefrukt, drick utan socker.
• Lunch – ett glas vatten, två hundra gamarbönor, dricker utan socker.
• Middag – ett glas vatten, pommes frites (tio bär), drick utan socker.

Fredag:

• Frukost – ett glas vatten, druvor (tvåhundra d), drick utan socker.
• Lunch – ett glas vatten, tvåhundra g-kokt krage, drick utan socker.
• Middag – ett glas vatten, en apelsin med ett äpple, en drink utan socker.

Lördag:

• Frukost – ett glas vatten, ett hundra Kuragi, drick utan socker.
• Lunch – ett glas vatten, fyra tomater, drick utan socker.
• Middag – ett glas vatten, tvåhundra Kales (någon), drick utan socker.

Söndag:

• Frukost – ett glas vatten, tre päron, dricka utan socker.
• Lunch – Ett glas vatten, fem kokta morötter, drick utan socker.
• Middag – glas vatten, tre färska gurka, drick utan socker.

Kom ihåg att varje glas vatten ska användas Tjugo minuter före måltiden, och drick utan socker – Två timmar efter måltiderna. Det är förbjudet att använda salt under kost.

Diet för bantning mage nummer 7 med undantag för bröd från menyn

Dietperiod – vid visdom.
Grundläggande regler:

• Salt och alkohol är helt uteslutna.
• Antal mat måltider per dag – fem. Intervaller mellan dem – tre timmar.
• I den dagliga menyn – apelsiner, citronsaft, cress sallad.
• Varje dag – användningen av två liter icke-kolsyrat vatten.
• Eliminera godis, bakning, vitt bröd.
• Byt kaffe med grönt te.

Meny på dag (Ungefärlig):

• Frukost – Äggskump, Toast.
• Lunch – två äpplen.
• Middag – Vegetabilisk sallad, tvåhundra r wrenfish (kyckling).
• Eftermiddagsperson – vegetarisk soppa.
• Middag – Orange, tvåhundra kokta kalvkött.
• Kopp kefir före sängen.

Oavsett kosten rekommenderas att utföra Tryck förstärkningsövningar. Klasser måste vara vanliga, minst femton minuter om dagen. Glöm inte heller en sådan underbar uppfinning av mänskligheten, som en hoop.