Rephoppning – ett nytt sätt att gå ner i vikt?

Vi kommer att berätta allt om det nya sättet att bugga –skipping. Huvudfördelar. Hur man går ner i vikt? Recensioner om hopp på repet.

Vad är rep hoppar?

Det verkar som få fasta ord, och också förknippade med en bantning, och i själva verket bakom dessa ord gömmer sig bra med oss ​​från barndomen rep. Mycket enkel och okomplicerad sak, men som det visar sig tack vare henne kan du enkelt.

Vad är fördelarna med att hoppa över?

Inte konstigt idrottare under träning betalar inte tillräckligt med uppmärksamhet och hoppar på repet. Trots allt ger hoppning mycket positiva resultat.

• Först, hoppar på repet stärker det kardiovaskulära och andningsorganen.
• För det andra utvecklar de uthållighet och väl påverka samordningen, stärka benens muskler.
• För det tredje har de en positiv effekt på figuren, vilket gör det mer smal och hjälper till att bli av med överflödiga fettavlagringar.
• För det fjärde är repet en utmärkt anledning att komma ihåg barndomen och spendera tid att njuta av.

Baserat på alla positiva effekter som har ett rep till din kropp, bör det noteras att ockupationen med ett rep ofta är effektivare än att springa eller cykla.

Bland annat, intensiva yrken med en skipper hjälper till att bekämpa cellulit och åderbråck.

Hur man hoppar på repet korrekt för att gå ner i vikt?

Innan du börjar hoppa väljer du ett rep. Repet måste komma till golvet om det är att hålla det i en vikad hälft. Och den färg och material som repet är gjort du redan väljer efter eget gottfinnande.

Som i många fysiska klasser är det nödvändigt att börja gradvis, endast med tiden ökar lasten.
Det bör också komma ihåg att det inte är nödvändigt att hoppa på hela foten, men på strumpor. Under höfterna ska knäen vara något böjd.

Ryggen ska vara rak, bara borsthänderna ska rotera under hopp.

Det finns följande övningar med ett rep:

• Hoppar på två ben
• Alternativa hoppar på ett ben
• Hoppar på ett ben
• Scroll hoppar tillbaka, tillbaka, kors
• Hoppningssida
• Hoppar när ett ben är framåt, den andra baksidan
• Kör på en plats med ett rep

Alla dessa övningar kan du enkelt sälja efter eget gottfinnande. Och välj ditt eget läge, beroende på vilket resultat du vill uppnå med hopp.

Men några stunder bör beaktas.

En lektion med ett hopp ska inte vara kortare än 10 minuter. Den största effektiviteten kommer att ha varaktigheten av 30 minuter om dagen.

Mycket användbar kommer att börja med en långsam uppmätt rytm och gradvis öka den.

Recensioner av hopp på repet från forum

tro

Jag vill berätta om min erfarenhet viktminskning med ett rep. Efter ett tredje barns födelse återhämtade jag mig med 12 kg, jag började hoppa på repet i 15 minuter. På en dag med två tillvägagångssätt. Som ett resultat, förlorade jag vikt från 72 kg till 63 kg om 2 månader. Gå ner i vikt med ett rep.

Snezhana

Jag började hoppa före examen, jag ville förlora extra kg. Vid den tiden visste jag inte ens hur man hoppade och väldigt trött. Jag kommer ihåg, första gången jag swatched, dagen nästan dog på nästa, absolut alla muskler var sjuka!!! Ben, skinkor är förståeliga, men mina muskler hade även en mage!!! Jag tror att repet faktiskt involverar alla muskler, åtminstone kände jag så mycket, så jag förlorade det jämnt och snabbt, och det trevligaste jag lärde mig att hoppa rätt.

Ruslana

Förra året hoppar regelbundet på repet, nästan varje dag och kände sig bra. Jag lider inte över vikt, men pressen svänger väl och för all synlighet förstärks blåsan. Och hållningen och axlarna är spridda.

Alla

Jag vet inte vem, hur, och i en månad och en halv, kastade upp ca 20 kg. Hoppade först hundra gånger om dagen, då mer. Snart började jag hoppa utan rep nått 3 tusen gånger om dagen – 3 tillvägagångssätt 1000 gånger. Men varje dag. Redan 1,5 år har gått när jag slutade engagerade, ökar inte vikten – varierar från 60 till 64. Men jag har en höjd av 177. Jag tror att du måste gå vidare. Förresten är musklerna fortfarande i samma skick, rullade.

Katerina

Underbar sak!!!! Form support, bantning, bra humör!!! Hoppa varje dag 1000 gånger, på morgonen 400, på kvällen – 600. Jag känner mig vacker. Det enda som bröstet är bra «Patcher» Och om det finns problem med njurarna som mig (utelämnande) hoppar i ett speciellt bälte i nephroptos, så faller ingenting och det kommer inte bli ont!!!

Och du försökte gå ner i vikt med ett rep?