Hur du tvingar dig själv att göra sport – motivation för träning

Hur man gör dig till i sport? Läs på Lady-Magazine.Com basics motivation för sport. Ta reda på vilken motivation för flickor till sport är den mest effektiva. Hur man gör dig själv Spela Sport – Ta reda på från oss

«Från imorgon börjar jag springa!», Vi berättar starkt och öppnar våra ögon på morgonen, grin och vänder över den andra sidan – för att inspektera drömmar. Gör dig själv klättra och gå till träning nästan omöjligt. Då latskap, då vill jag sova, då var det ingen tid, då blev du bara, och det är omöjligt att sova, och det är omöjligt att sova. I tre ord, utan motivation – ingenstans!

Vad kommer att bidra till att övervinna deras latskap, och vilka motivationer för sport är den mest effektiva?

• Vi definierar med mål. Målet behövs i vilket fall som helst. I det här fallet kan det finnas flera mål: en vacker figur, hälsa, vital ton, viktminskning, muskelmassa, etc.
• Kämpar depression och stress. Fras om en hälsosam kropp och ett hälsosamt sinne kan ändras i vilken riktning som helst, och värdet kommer inte att förändras. Eftersom det är viktigt, i allmänhet, själens och kropps hälsa. Men om du förföljs av stress och depression, och du drömmer om att återfå din kärlek till liv och optimism, börja med träning. Utmärkt fysisk form och en hälsosam kropp är den ton som definierar din framgång, din inställning till situationer, din kärlek.
• Sportig volitional man är mer attraktiv för motsatt kön. Ingen inspirerar en lös vag varelse med ett tråkigt utseende och pessimism i varje ord. Den åtdragna starka mannen anses ursprungligen av det motsatta könet, som en potentiell partner med vilken du kan associera ditt liv och fortsätta din släkt.
• Sporttåg viljestyrka. Fysisk aktivitet är behovet av att ständigt övervinna dig själv, hantera laster, göra dagliga prestationer. I träningsprocessen är karaktären härdad och bestående immunitet mot lathet produceras. Efter 2-3 månader av dagliga lektioner uppfattas lazyness av kroppen i bajonetterna. Vakna, jag vill omedelbart klättra, det är synd på TV: n, chips vill ersätta med något användbart. Det vill säga en person börjar hantera sina önskningar själv, och inte de – att hantera dem.
• Sport är oförenlig med dåliga vanor. Startutbildning, du kan inte längre vänja sig på en kopp kaffe – du måste överge röka. Dessutom är det inte nödvändigt att först kasta röka och fortsätt sedan träna (det är nästan omöjligt med svag makt). Det är lättare – att börja träna, och först då till dig förverkligandet av det faktum att sporten ger mer nöje och glädje än att röka.
• God motivation är och Medvetenhet om dina vänner om vad du börjar spela sport och planerar att uppnå vissa resultat. Det är tillräckligt att säga – «Jag lovar att förlora 10 kg på 2 månader». Och du måste jobba dagligen, för att inte vara ett tomt och inte förstöra ditt rykte.
• Sätt dig små mål – Kasta inte omedelbart stora (kuber av pressen, elastisk röv, midja 60 cm, minus 30 kg och pr.). Lilla mål lättare att söka. Tappade 3 kg? Sätt följande mål – mer minus 5 kg. Avvisad? Sätta syftet med en smal midja. Och t.D.
• Hitta ett bra träningsföretag. Om du är pinsamt eller tråkigt att göra ensam, bjuda in en vän (vän) – tillsammans är kul, och det är intressant att konkurrera i resultaten.
• Köp dig en kära stilig sportdräkt. Inte bara gammal t-shirt och leggings, men Den mest fashionabla sportdräkten, så att nacken av nacken viks när du kör. Och i sig själv,  Mest bekväma löpande sneakers.
• Hitta en tränare för dig själv. Betala sina tjänster ständigt är du osannolikt att det är, men den här tiden är tillräcklig för att bli van vid träning.
• Om du inte bryr dig alls, tvinga inte dig själv att gå på en jog eller börja träna, Gå till poolen. Simning och i sig är trevligt, och musklerna tåg, och i en baddräkt kan du producera.
• Ta ett foto före träningens början. En månad senare, ta en bild igen och jämför resultaten. Ändringar som du kommer att se på bilden kommer att tävla med dig för ytterligare prestationer.
• Köp dig 1-2 storlek jeans mindre. Så snart du kan fästa dem på dig själv utan allvarlig ansträngning och dra buken – kan du köpa följande (ännu mindre).
• Försök att välja en motivation som inte är föremål för «inflation». Till exempel är träning med vänner bra. Men så snart som vänner är uttråkad med klasser, kommer du att förlora ditt incitament. Lär därför hur man beror på externa omständigheter och tåg för din hälsa, öka livslängden, etc.
• Musik kommer definitivt att öka önskan att flytta. Men träning är en av anledningarna till att lossa hjärnan från massor av överflödig information. Därför, om du inte kan motstå frestelsen att skjuta in i hörlurarnas öron, sedan åtminstone en neutral musik, så att du kan koppla bort från tankar och fokusera på övningarna.
• Varje företag ger bara resultat när det görs med glädje. Om du tippar tänderna, lämnar på morgonen till träning och redan vid utgången av den ingång som du vill återvända hem, tar nytta inte sådan träning. Leta efter den typ av sport som kommer att ge dig glädje – så att du väntar på klasser med förväntan, och gick inte som en försiktig. För någon kommer att vara i nöjet att boxning, för att någon hoppar på en trampolin, för tredje ping-pong, och. Om bara du var bra, och musklerna fungerade.
• Tid lite? Det verkar bara som om sporten tar din användbarhet som du kan använda viktigare saker – kommunikation i sociala nätverk, möten i McDonalds med vänner, etc. Faktum är att även 20 minuters träningspass per dag kommer att ge sina resultat – förbättra välbefinnandet, stärka kroppen, öka dina krav för dig själv och din övergripande humör.
• Börja vägen till sport från en liten! Rusa inte omedelbart till multi-kilometer svällningar och simmar, lägg inte komplexa uppgifter. Börja, till exempel, med 20 squats. Men varje dag! Lägg till 20 pushups till dem. Och t.D.
• Morgonladdning i frisk luft Bodrit är bättre än en kopp starkt kaffe. En kvällskoåkning skjuter utmattning och svårighetsgrad efter arbete. Bara 10 minuter på morgonen och 10 minuter före middagen – och du är en helt annan person. Gladlynt, positiv, allt successiv och slipning i kärlek. Sådana människor lockar alltid.
• Försök inte gilla någon. Någon annans modell av träning, liv, beteende kan bara inte komma. Hitta ditt träningsprogram. De övningar som ger dig glädje och nytta. Även om det «cykel» och tryck upp från sängen i sovrummet.
• Ta inte ut när främlingar tittar på dig? Du mutit från lukten av svett i gymmet? Utbildning hemma. Och spara pengar, och träningen blir effektivare.
• Vi är redan engagerade i två veckor, och pilen på vågorna är alla på samma siffra? Kasta bort skalorna I Fortsätt att njuta av klasser.