Brist på vitaminer i människokroppen under hösten och våren – hur man kompenserar bristen?

Höst och våravitaminos – Vad kan hjälpa till i kampen mot vitaminunderskott? Lär dig om tecken på brist på vitaminer i människokroppen. Fyll underskottet av vitaminer i kroppen – snabba sätt att behandla hypovitaminos

Om tala om «Vitaminmättnad» Våra organismer kan särskiljas av tre stater: hypervitaminos (överskott av vitaminer), hypovitaminos (brist på en eller flera typer av vitaminer) och avitaminos (absolut vitaminutmattning). Se bordet: Hur man förstår vilka vitaminer som saknar i kroppen? Oftast är vi i livet vi möter med hypovitaminos, som, med förbehåll för vissa regler, är lätt justerat. Vad är orsakerna till säsongsbetonad avitaminos? Och hur man behandlar hypovitaminos?

De främsta orsakerna till höst och våravitaminos – faktorerna för utvecklingen av vitaminunderskott

Den huvudsakliga faktorn för utseendet av avitaminos är Brist på vitaminer. Läsa:  Hur man fyller bristen på vitaminer i mannen på hösten och våren?

Vilket bidrar till utvecklingen av höst- eller våravitaminos?

• 

  Använd endast raffinerade produkter (socker, olja, skalat ris, bröd av tunt slipmjöl) – reducera mängden nikotinsyra, vitaminer B1, B2.

• Ett analfabeter för bearbetning / lagring av produkter.
• Begränsning av motoraktivitet.
• Dåliga vanor (Förstörelse av vitamin med rökning, vitamin B – alkohol).
• Brist på solljus (reduktion av vitamin D och, som ett resultat, saktar processen med kalciumabsorption).
• Brist på grönsaker / frukt, bär i kosten.
• Obalanserad näring (Lång nackdel med proteiner, minskade fetter, överskott av kolhydrater).
• Säsongsmässig brist på vitaminer i produkter.
• Klimatfaktor (i ett kallt klimatbehov i vitaminer över 40-60 procent).
• Arbetsfaktor. Med stark fysisk ansträngning och neuropsykisk spänning ökar behovet av vitaminer betydligt.
• Sjukdomar i grenkropparna och andra kroniska sjukdomar.
• Användning av droger Under lång tid (till exempel antibiotika, anti-tuberkulos, etc.).
• Påfrestning.

Tecken på underskottet av vitaminer – hypovitaminos: Var uppmärksam!

Kliniskt hypovitaminos gör sig inte omedelbart, men efter ett mycket långt underskott av vitaminer. Nonspecifika symptom inkluderar en minskning av aptit, allmän trötthet och svaghet, vilket ökar irritabiliteten, kränkning av sömnläget etc. Rörande Specifika symptom, Detta:

• Peeling och torr hud – Brist av vitaminer P, och med.
• Höjning av hudfett och bildandet av små, gulaktiga vågar på näsens vingar, i öratveckorna och på urinen, på nasolabiala veck – underskottet av RR, B6, B2.
• Utseendet av ytliga små blödningar (i synnerhet, vid basen av hårleders) – brist R, med.
• Hudråvara (höfter, skinkor etc.) – brist R, A, med.
• Nagellräcklighet (brist a).
• Förvärv Gul-brunaktig nyans av huden på ögonens depression, ovanför ögonbrynen, i fältet av kindben – brist på RR, och.
• Bläddra i Cornea Eye, torr konjunktiva – brist a.
• Sprickor i ögonens hörn – B2 brist, och.
• Glänsande läpp – Brist av RR, C, R.
• Lila färgfälg runt hornhinnans ögon – brist b12, och.
• Minska kvaliteten på skymningen – Brist B12, och.
• Sprickor med gulaktiga skorpor på hörnen av munnen – Brist i 1, B6, B12, PP.
• Blodande tandköttet Vid rengöring av tänder och bita mat – brist R, med.
• Eveness och ökning av språkvolymen – Brist B1, B6, PP.

För att förhindra utvecklingen av avitaminos bör vidta åtgärder vid de första symptomen på bristen på vitaminer. För vårt land är karakteristiskt Säsongsbetonad brist på vitamin C och Brist B1, B6. Även om bristen på de två sista vitaminerna kan fyllas med regelbunden användning av svart bröd. I alla fall, Självmedicinering i hypovitaminos är oacceptabelt. Många, hitta till exempel, Torr hud, Springa i apoteket för burken av vitaminer. Men det är inte rätt.

Endast en läkare, efter att ha utfört en undersökning, kan säga – i vilka specifika vitaminer du behöver, och vad du har, tvärtom, överskott.

Den rätta strategin för förebyggande och behandling av hypovitaminos är underskottet av vitaminer på våren och hösten

För behandling av hypovitaminos, föreskriver läkare vanligtvis mottagandet av de vitaminer som inte får kroppen. Naturligtvis är det bättre om vitaminerna kommer med livsmedelsprodukter eftersom de innehåller ämnen som förbättrar effekten av vissa vitaminer. Den främsta regeln för förebyggande är en mängd olika kvalitetsnäring, liksom mottagandet av vitaminberedningar utsedda av läkaren. Så hur man förhindrar (botemedel) hypovitaminos?

De viktigaste reglerna för förebyggande av hypovitaminos

• 

  C-vitamin På våren och hösten.

• Under samma period – Äta frukter och torkade frukter, surkål, gröna grönsaker, saltade tomater.
• Vitaminering av färdiga rätter Innan deras matning på bordet.
• Mottagning av polyvitaminer och individuella vitaminer, Följaktligen, deras brist påPå rekommendation av läkaren).
• Övergång till full näring – Äta fisk / kött, nötter, havskål, grönska. Inkludering i kosten av mejeriprodukter och korngrödor.
• Regelbundna utomhusvandringar och härdning Organismen (ju högre immuniteten – de mindre sjukdomarna och det lägre respektive deficiten av vitaminer).

Glöm inte Vitamindryck, som kan kokas oberoende:

• 

  Buljong av äpple med tillägg av färsk morotsjuice.

• Naturlig juice.
• Dekoration av rikedomsfrukt.
• Vete Bran Decoction.
• Jästdryck (från bröd, jäst och socker).
• Compote (Decoctions) från torkade frukter.