Hur man förstår vilka vitaminer som saknas i kroppen; sjukdomar med brist på vitaminer
Ta reda på vad exakt vitaminerna i kroppen inte är tillräckligt – lätt! Bli bekant med tecken på brist på vitaminer och hjälper dig att fylla bristen på vitaminer. Ta reda på vilka sjukdomar som kan uppstå när vitaminerna saknar
Vitaminer är de värdesaker som vi har möjlighet att glatta och ordentligt gå igenom livet, och ligga inte i sängen, lossa från olika sjukdomar. Nackdelen med detta eller att vitamin indikerar alltid ett misslyckande i kroppen, och dess irrelevanta leder till ännu större sjukdomar. Hur man får reda på – vilken typ av vitamin som kroppen saknas, Vad fyller bristen på vitaminer, och vad det hotar med passivitet?
De viktigaste tecknen på brist på vitaminer – testa din kropp!
Tabeller 1.2: De viktigaste symptomen på bristen på vitaminer och spårämnen i människokroppen
Vilken sort Symptom visas när bristen på ett eller ett annat vitamin?
-
Vitamin A-brist:
torrhet, bräcklighet, hårförtunning; Nagellräcklighet; utseendet på sprickor på läpparna; skada på slemhinnor (luftrör, mun, mag-tarmkanal); Synsminskning Rå, torr hud och peeling. - Vitamin B1-brist:
diarré och kräkningar; Gastrointestinala störningar; nedgång i aptit och tryck; ökad excitabilitet; Hjärtarytmi; Kalla lemmar (cirkulationsstörningar). - Vitamin B2-brist:
Stomatit och sprickor i munnen; konjunktivit, rivning och reducerad vision; Voring hornhinnan i ögat och ljushet, torr mun. - Vitamin B3-brist:
svaghet och kronisk trötthet; vanliga huvudvärk; ångest och nervositet; Ökat tryck. - Vitamin B6-brist:
svaghet; skarp försämring i minnet; ömhet inom leverområdet; dermatit. - Vitamin B12-brist:
anemi; glossit; håravfall; gastrit. - C-vitamin:
Allmän svaghet mot bakgrund av immunitetsminskning; viktminskning; dålig aptit; blödande tandkött och karies; exponering för förkylningar och bakterieinfektioner; blödning från näsan; obehaglig. - D-vitaminbrist:
Hos barn – slöhet och lågpassbarhet sömnstörningar och dålig aptit; capriciousness; engelska sjukan; minskning av immunitet och syn metabolisk sjukdom; Problem med benvävnader och hud. - Vitamin D3-brist:
Dålig absorption av fosfor / kalcium; Senare tandvård Sömnstörningar (gravitation, shudding); Minskad muskelton; Bräcklighetsben. - Vitamin E-brist:
en tendens till allergier av olika slag; muskeldystrofi; Smärta i benen på grund av nedsatt näringsnäring; utseendet på trofiska sår och utvecklingen av tromboflebitis; Förändringar i gång Utseendet av pigmentfläckar. - Vitamin K:
Överträdelser i GCT: s arbete; sjukdomar av menstruation och cykelstörningar; anemi; snabb trötthet blödning; Blödning under huden. - Vitamin R-brist:
Utseendet på punktbläckage på huden (speciellt på platser som dras av trånga kläder); Smärta i ben och axlar; Totalt lethargy. - Vitamin RR-brist:
apati; dysfunktion gastrointestinal peeling och torr hud; diarre; inflammation av slemhinnan och språket; dermatit; huvudvärk; Trötthet; snabb trötthet Torrläpp. - Vitamin N-brist:
Utseendet på en gråaktig hudskugga; skallighet; exponering för infektioner träningsvärk; Depressiva tillstånd.
Vad händer om inte att fylla förlusten av vitaminer: allvarliga sjukdomar med brist på vitaminer
Till vilka sjukdomar Det finns en nackdel med detta eller det vitamin:
- «MEN»:
Till Hemerahopia, mjäll, en minskning av libido, kronisk sömnlöshet.
- «MED»:
Att förlora hår (alopeci), långvarig helande av sår, periodontal sjukdom, nervösa störningar. - «D»:
till kronisk sömnlöshet, viktminskning och vision. - «E»:
till muskelsvaghet, reproduktiv dysfunktion. - «N»:
till anemi, depression, alopeci.
- «TILL»:
Till problemen i bukspottkörteln och mag-tarmkanalen, dysbakteri, diarré. - «PP»:
till kronisk trötthet och sömnlöshet, depression, hudproblem. - «I 1»:
Till förstoppning, minskning av vision och minne, viktminskning. - «Vid 2»:
Till vinkelstomatit, problemen i mag-tarmkanalen, håravfall, huvudvärk. - «VID 5»:
till depression, kronisk sömnlöshet. - «VID 6»:
till dermatit, inhibering, depression.
- «VID 9»:
Tidig medvetenhet, till försämring i minnet, till matsmältningsstörningar. - «VID 12»:
till Malokrovia, reproduktiv dysfunktion. - «B13»:
Till leversjukdomar. - «U»:
Till traktorns problem.
Tabell med innehåll av vitaminer i livsmedelsprodukter: hur man förhindrar brist på vitaminer A, B, C, D, E, F, H, K, PP, P, N, U
I vilka produkter Behöver leta efter de nödvändiga vitaminerna?
- «MEN»:
i citrus och spenat, crackle lever, smör, calamin och äggula, i sorrel, havtorn, gröna lök, grädde, broccoli, ost, sparris, morötter.
- «MED»:
I Kiwi och Citrus, i blomkål och broccoli, i gröna grönsaker, bulgariska peppar, äpplen och meloner, i aprikoser, persikor, rosehip, grönska och svarta vinbär. - «D»:
I fiskolja, persilja och äggula, mejeriprodukter och smör krämig, öljäst, proprietier av vete, mjölk. - «N»:
i äggula, jäst, njurar och lever, svamp, spenat, betor och kål. - «E»:
I vegetabilisk olja och mandel, havtorn, råa virketter, paprika, ärter, äppelfrön. - «TILL»:
i kål och tomater, pumpor, baljväxter och korn, fläsklever, sallad, alfalfa, rosehip och nässla, i blomkål, gröna grönsaker. - «R»:
I svart vinbär och krusbär, körsbär, körsbär och tranbär. - «PP»:
i levern, ägg, kött, grönska, nötter, fisk, datum, rosenkrans, korn, vita svampar, jäst och sorrel. - «I 1»:
I obehandlat ris, grovt bröd, jäst, äggkorrell, hasselnöt, havregryn, nötkött och baljväxter. - «Vid 2»:
i broccoli, groddvete, ost, havre och råg, soja, i levern. - «VID 3»:
I ägg, jäst, sprouted korn. - «VID 5»:
i kött kyckling, hjärta och lever, svamp, jäst, betor, blomkål och sparris, fisk, ris, baljväxter, nötkött. - «VID 6»:
i stuga ost och bovete, lever, potatis, lever torsk, äggula, hjärta, i mjölk, ostron, bananer, valnötter, avokado och majs, kål, sallad, kål. - «VID 9»:
i melon, dowels, grönska, gröna ärter, svamp, pumpor, nötter och apelsiner, morötter, bovete, sallad, fisk, ost och äggula, i mjölk, grovt mjöl. - «VID 12»:
i havskål, kalvlever, soja, ostron, jäst, fisk och nötkött, sill, kockost. - «VID 12»:
I Kumyes, mjölk, mejeriprodukter, lever, i jäst.
Tabell 3: Vitaminsinnehåll i mat
