Näringsregler för en gravid kvinna under första, andra och tredje trimestern

Ta reda på allt om rätt näring under graviditeten i trimester. Följ råd av läkare om rätt näring av en gravid kvinna

Du vet redan exakt vad ett litet mirakel bosatte sig inuti dig (och kanske inte ens en sak), och självklart är den första uppgiften för de närmaste 9 månaderna för dig att behålla rätt livsstil, regim och näring. Om mat av den framtida mamman – en konversation separat. Det är trots allt exakt från det till Kroch får de nödvändiga ämnena av vitaminer för utveckling.

Vad du behöver veta den framtida mamma om Matregler för alla 9 månader?

Se även: De mest användbara produkterna i kosten för en gravid kvinna

De viktigaste reglerna för den framtida mamman

Det viktigaste är att du måste komma ihåg – nu Inga dieter för att minska vikt, ingen alkohol och andra dåliga vanor, Endast vitaminer och rätt, mer komplett än tidigare, kost.

Det finns grundläggande regler:

• Obligatoriska Input Mejeriprodukter, Gröt, Frukt, Oljor, Grönsaker och ägg.
• Istället för kaffe till frukost och vanlig lunch med middag enligt systemet «Vi får se hur det går» – Ät 5-7 gånger per dag.
• Excel ner (för att undvika tung toxicos) rökt, skarpa rätter och saltade produkter.
• Vi dricker regelbundet vatten, inte mindre än liter per dag.
• Skynda inte på måltider.
• Jag dricker mat, bomull och bakad, inte glömmer fisk och fågel, liksom att begränsa dig i rött kött.

Ändra gravid mat i första trimestern?

I den första tredjedelen av graviditeten förändras menyn inte särskilt, vilket inte kan sägas om den framtida moderns preferenser.

Men Övergången till rätt näring bör börja just nu – Så du kommer att ge din bebis till rätt utveckling och samtidigt minska risken för toxicos.

Så:

• Dagligen – havsfisk och grön sallad, sätta växt / olivolja.
• Vi börjar ta folsyra och vitamin E.
• Med tanke på njurarnas och leverens intensiva arbete begränsar vi allt skarpt i din meny, samt ättika och senap, peppar.
• Fet gräddfil, grädde, stuga ost på produkter av lågt fett, och missbrukar inte smör.
• Förutom frukter / grönsaker äter vi grovt bröd (i det – vitamin B och fiber vi behöver).
• Inte överstiger den dagliga hastigheten på koksaltet (12-15 g) för att undvika ödem.
• Vi utesluter helt kaffe. Koffein kan orsaka för tidiga födselar, missfall, öka trycket, smalna blodkärl.
• Skogstryk och genomföra förebyggande av anemi – vi slår på nötterna och bovete i menyn.

Mat av gravida kvinnor i andra trimestern

Börjar med den andra tredjedelen av graviditeten, följer Kontrollera mottagningen av kolhydrater, att deras överskott i menyn inte påverkar den allvarliga viktökningen.

Se även: Viktåtkomsttabell under graviditeten.

Därför kommer jag ihåg reglerna:

• Utesluta (om möjligt) produkter rik på kolesterol – de hindrar normalt leverarbete. Till exempel, om du inte kan leva utan äggröra, vägra åtminstone från äggula (det gäller och sallader). Också vara försiktig med nötkött lever, kaviar (röd / svart), korv / korv, bakning, smör och ost, bakning / godis – i dessa produkter högt kolesterolinnehåll.
• Vi begränsar fetterna i menyn, vi utesluter alla pickles och allergener (exotiska frukter, citruser, jordgubbar, etc.).
• Vi använder lågfett – stuga ost, ost, mjölk och kefir. Kom ihåg att produkter som innehåller kalcium – obligatorisk regel. Den framtida mamman till kalcium har egendomen att tvätta ut kroppen, och det är helt enkelt nödvändigt för utvecklingen av bensystemet. Om det inte finns tillräckligt med detta ämne i produkter, lägg till vitaminkomplex till näring.
• Gör dig redo för 3: e trimestern – börja gradvis minska mängden flytande förbrukad.
• Kategoriskt ingen alkohol och cigaretter.

Korrekt näring före förlossningen i den tredje trimestern av graviditeten

Använda sig av Furious och feta livsmedel i sista trimestern kan leda till en betydande ökning och tillväxt av fostret, att i slutändan kommer det att göra det svårt. Därför begränsar dessa produkter i menyn under de senaste månaderna så mycket som möjligt.

När det gäller rekommendationerna, för detta skede är de de tuffaste:

• För att undvika sen toxiskos och ödem, minskar vi mängden vätska – inte mer liter tillsammans med den dag som används frukt och soppor.
• Vi tar regeln – mäta mängden vätska på «Inmatning» och «utgång». Skillnaden får inte överstiga 200 ml.
• För att förbättra ämnesomsättningen, liksom den effektiva effekten av överskottsvätska, begränsar vi användningen av salt: vid 8-9 månader – inte mer än 5 g per dag.
• Förutom feta fisk / köttbuljonger, koncentrerad sås. Gå till vegetariska soppor, mjölksåsar, kokad fisk / kött. Svampsoppa eliminerar eller begränsar också.
• Djurfetter. Vi lämnar bara smör. Om fett, fläsk, lamm och biff glömas före barnets födelse.
• Matlagning av mat endast på vegetabilisk olja.
• Glöm inte mottagning av joddroger, folsyra och vitamin E.
• En gång i veckan kommer mamma inte att skada en lossningsdag – äpple eller kefir.
• På den 9: e månaden tar vi helt bort fettmat och mjölmat från köket, vi minskar mängden sylt, socker och honung. Detta kommer att underlätta passage av barnet genom födelsedagen, kommer att bidra «anestesi» För förlossning på grund av det intensiva arbetet i bukpressen och den snabba upplysningen av hyllan.

Nåväl, självklart måste du skydda dig från förgiftning. För denna kostnad Avvisa tidpunkten för graviditeten från alla typer av pate, ägg Skyszymek och gogol-mogs, opasteuriserade mjuka ostar, från otillräckligt bearbetat termiskt kött och rätter med råa ägg Som en del av (från mousses, hem glass, etc.).